Da igual si sabes nadar o no, si eres rápido o lento, si acabas de debutar o eres un experto, si eres tipo 1 o tipo 2, si es invierno o verano, si tienes diabetes,¡ MOJATE!, da igual si es en el mar o en la piscina.
Son muchas las posibilidades que te da el agua, cualquier momento es bueno para empezar: pasear por la orilla del mar, aquafitnes, ciclismo acuático, aquarunning, aprender a nadar, hacer natación de mantenimiento, incluso de competición si te conviertes un experto.
El cuidado de la diabetes se basa en tres pilares: la medicación, la alimentación y el ejercicio. Si bien el ejercicio es bueno para cualquier persona, es indispensable para las personas que tienen diabetes y la natación es un ejercicio estupendo debido a sus características: da igual la forma física que se tenga (se adapta perfectamente al nivel de cada uno y va evolucionando con el entrenamiento), trabajan grandes grupos musculares y se trata de un ejercicio aeróbico; lo que hará que este ejercicio consuma gran cantidad de glucosa de la sangre, por lo que muy probablemente haya que ajustar la medicación cuando se comienza a hacer cualquier ejercicio.
Bueno, pues ya lo tienes claro, no esperes mucho más, es muy buena época para comenzar: paseos por la playa, por la orilla o con el agua por la cintura o bien dentro de la piscina, andando de un lado a otro y cuando llegue el invierno……… lo tendrás muy fácil, son muchas las instalaciones que ofrecen diversas actividades diferentes en el medio acuático y muy divertidas.
Pero no se te olvide tomar precauciones: informa a las personas que hacen deporte contigo que tienes diabetes y también a tu profesor (que tenga hidratos de acción rápida y lenta por si lo necesitaras), hazte controles glucémicos antes, durante y después del ejercicio, sobre todo en las primeras sesiones y toma aportes de hidratos si fuera conveniente, habla con tu endocrino antes de empezar cualquier actividad física y sobre todo, si el nivel de glucosa está por encima de 250 y existen cuerpos cetónicos en la orina, pospón el ejercicio hasta que la glucosa haya bajado y los cuerpos cetónicos hayan desaparecido.
Yolanda Aguilar
Entrenadora Superior de Natación
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2 comments on “¿Tienes diabetes? ¡Mójate!”
alberto
Gran entrada. A ver si la.gente se anima a mojarse mas! Sobretodo el colectivo al que te diriges. Sea por lo que sea… MUEVETE pero con mas razon si mejorara significativamente tu salud. Gracias Yolanda. Y sí. Es muy importante avisar, que no de vergüenza. Ayudará a una mejor respuesta del personal sanitario
Yolanda
Gracias Alberto, entre todos podemos hacer cosas muy buenas por nuestros amigos dulces, nos puede tocar a cualquiera tener personas con diabetes cerca o padecerla nosotros mismos.